W koncu to te same cwizcenia, ta sama objetosc + progresja. Byc moze progresja w HST jest niepotrzebna :) Ktos potrafi mi wytlumaczyc ten fenomen? Kilobb, przyjrzę się tym planom treningowym FBW i pomyślę. Bardziej w temacie o eksperymentach z HST. Być może tak znaczna progresja w HST jest niepotrzebna a wynika bardziej ze względów [...]
Paeł, zly w trakcie zmienialem cwiczenia, cos dodawalem, NIE POLECAM, poprostu nie trzymalem sie wczesniej przjetych zalozen :/ ja też tak niekiedy robiłem. Np. arnoldki zacząłem robić zamiast wyciskania na barki. Teraz jak już dobrałem ćwiczenia to będę się ich trzymał. Zdecydowałem się jednak na arnoldki na mniejszych obciążeniach niż [...]
nie czytałem całego postu ale zgadzam sie z Leyusem ATC jest bardzo dobre dla początkujacych ale i nietylko dla nich, bo zawodowcy też z niego kożystają. a jeśli nowicjusze nimają checi do ćwiczeń to byle jaki plan niepomoże ( z niewolnika nie ma pracownika ) a lepiej zacząć od czegos dobrego. ATC to ogólno rozwojówka przygotowójąca wszyskie [...]
Ogólnie to chudy dał czadu bo w kazdym przykładzie co napisał akurat jest sporo prawdy heh Tłuszcz w mięśnie - standardowa teoria i zwiazane z tym -"biore teraz mete ale jeszcze nie cwicze bo najpierw nabiore masy , potem to ukształtuje"-słyszałem od 3 różnych osób wiec to nie żarty heh Ja trafilem na przygłupa który kłócił sie ze mną ze [...]
1) dwaj młodzi wyciskają na ławie (jeden asekuruje), szóste, siódme, ósme powtórzenie i asekurant mówi: "dobra wystarczy, odładamy", "no ale dam rady jeszcze!"- koleś z oburzeniem , "nie, nie, na mase się robie 8 powtórzeń, potem to już tylko na rzeżbe jedziesz i spalasz mięśnie" 2) młodzi robią wyciskanie sztangi na [...]
Poszedłem z 2 kumplami pierwszy raz na siłke jakies 3 miechy temu... Ok w pierwszym chodza i chodza ale pozniej juz olali i tylko ja chodze... Ale mają zapał <hehehe> Jeden z nich na dodatek jak ćwiczył to zapier**lał za szybko i każdy mu mówił rób wolniej a on na to nie bo jak bede robił wolniej to nie zrobie i miesnie mi nie urosną...
To do mnie koleś chodzi czasem na siłkę do piwnicy jak wróci z Francji z pracy. I ostatnio się go pytam co je na masę a on że tłustą kiełbasę. I że jego cel to jak największe rozmiary ale sam fat bo później go przerobi w mięśnie. Konkret Zmieniony przez - skrzyp1 w dniu 2011-07-01 21:45:37
Dużo już tzw.mitów się nasłuchałam ,bo lubię podsłuchiwać co za rewelacje sobie ..fachowcy'' sprzedają i tak np.: -sterydy są zdrowsze od suplementów,bo sterydy są używane w medycynie - po ćwiczeniach brzucha-czyt.brzuszkach - trzeba obowiązkowo szklankę piwa,bo to utwardza mięśnie - na masie jak najwięcej drożdżówek - bo dają pompę -kreatyne [...]
Zabawne przy tym jest to, że pigułka antykoncepcyjna jest lekiem sterydowym, a bcaa zasadniczno zastępstwem posiłku. To tak à propos płodności. Chyba nie chcesz powiedzieć, że się znasz lepiej niż moja koleżanka która w życiu na siłowni nie była a o bcaa to nawet nie słyszała? Tak mi się przy okazji przypomniało ja moja kuzynka [...]
Troche mnie zdziwiła wypowiedź dudka na temat tego że to niedobre połączenie... generalnie po klatce stawy masz rozgrzane a mieśnie juz lekko zmęczone nie musisz wiec używać dużych obciążeń i jest mniejsze ryzyko kontuzji wiec nie wiem czy to aż tak złe połączenie. Zresztą przy pompkach na poreczach i wyciskaniu wąskim chwytem nie da sie [...]
[...] rzemyka sama w sobie nie rozwija miesni a jedynie zmienia ich wytrzymalosc i efektem ubocznym predzej bedzie dorzezbienie lydki niz jej przerost mi sie nie podoba jedynie to, ze zbyt obciaza miesnie obreczy barkowej, ale to tez jest przydatne przynajmniej w boksie zycze powodzenia jezeli gora nie chce przyjsc do mahometa, to niech gora *******la
bijcie w miesnie ktore malo pracuja.bark praktycznie caly czas jest napiety. ja bije w tylek lub gorna czest uda i zero bolu. raz wbilem blisko kolana i juz troche bolalo przez pol dnia. ogolnie nowy prop jest super.injekcje bardzo gladko wchodza jak kogos lekko boli to niech nie placze bo to nie to samo co infekcja ze ruszyc reka czy noga nie [...]
dzisiaj 37 dzień, 6 tydzień cyklu, w niedzielę był 6 szot, przybicie propka zostawiam na następny raz, natomiast skorzystałem z rady i spróbowałem interwałów, jest faktycznie fajny, euforia faktycznie spadła, ale to wina niewielkiej podaży ww przy jednoczesnych, intensywnych kardio, oprócz tego w dni nietreningowe obciąłem węgle i wrzuciłem [...]
Ja byłem zadowolony z razaka bolda lecialem 500mg solo i juz wiem ze dobry srodek na mase. Jesz i rosniesz , a jesli dodasz do tego trening to ksztaltujesz miesnie.Bylem zadowolony do chwili kiedy polaczylem cykl z tesciem i npp. I juz wiem ze nigdy nie dotkne npp undera. Tak silnie mnie przyblokowalo , do tego zly odblok i deprecha murowana :) [...]
Nie , szybko waga by mi uciekła. , musze w koncu cos zbudowac Uciekłaby woda a Twoje mięśnie rosłyby suche i byłyby coraz większe. Robiłbym tak lecz jestem właścicielem kilku drzew owocowych i krzewów jagodowych a nie chcę aby ich owoce zmarnowały :-).
Oporny tłuszcz...Wiesz, kiedyś oglądał mnie Głuchowski i powiedział, że tak dziwnej genetyki jeszcze nie widział. Stwierdził, ze mam bardzo małe i bardzo płaskie mięśnie brzucha i żeby je bylo widac w moim przypadku, trzeba by było tłuszcz zbić poniżej 10%. A z czym to się wiąże, napewno z niczym co ma związek ze zdrowiem. Ale mimo wszystko [...]
Dziękuje Ci prześlicznie Obiecuje ,ze te zalecenia wprowadze juz od jutra w życie szczegolnie,ze dzis byłam na zakupach i wrociłam przerażona rozmiarami ubrań na manekinach Zastanawialam sie czy takie kobiety w ogole istnieją Hehe,żartuje oczywiscie,nie chce sie zaraz zabijac tylko po to,zeby wbić sie w jakiś fajny ciuch,ale miło by było [...]
pamiętaj, że aby mieć kaloryfer nie wystarczy spalić tłuszczu, ale trzeba pod nim jeszcze mieć wcześniej wytrenowane mięśnie, jeśli masz takie mięśnie tylko troche tłuszczu je przykrywa to polecam A6W, daje zaje**ste efekty Pozdro ps. i oczywiście musisz zadbać o dietę redukcyjną-->dział Odżywianie Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-12-26 [...]
najprosciej miesien pracuje nie tak jak kazdemu sie wydaje w tym cwiczeniu i duzo pracy przejmuja miesnie pomocnicze 100x lepiej bedzie jak zrobisz skos do gory zamiast tego a 1000x lepiej jak konkretne ciezkie dipsy
[...] ze nie daje zadnych przyrostow wiec tak bede pisal.Jesli bedziesz po takim cyklu moge ci nwierzyc ze tak jest,hormon wzrostu wedlug wielu ksiazek tez ma nic nie dawac na miesnie,czyli tak przeanalizowujac wszystko ,to szczego rosna ludzie jak roni czy gluchowski,znam dosc dobrze jeden z cykli gluchowskiego i wiem jak sie malo co nie [...]
NASZE DOśWIADCZENIA z HST
